Медитация.
Эта древняя практика давно признана невероятно эффективным инструментом для внутреннего роста, о её пользе написано очень много книг и статей. Разновидностей медитации огромное количество.
Если тебе не знакома эта практика, начни с самого простого:
Тишина, уединённость и проветриваемое помещение, можешь добавить медитативную музыку на свой вкус, но лучше в тишине.

Займи удобное положение, выпрями спину, дыши ровно.
Замечай поток своих мыслей.
О чём думаешь?
Всё ерунда...
У меня дел не впроворот...
Я трачу время...

Направь внимание на тело, органы чувств.
Что чувствуешь?

Задание

1. Начиная с сегодняшнего дня ежедневно, на протяжении всего марафона, в любое удобное время подари себе 10 минут тишины. Записывай свои мысли и чувства в дневник, сразу после практики.
2. Уроки сегодняшнего дня.
3. Благодарность этого дня.

И помни,
Ты у себя одна!