Про сон

Сон - естественное восстановление сил!

Проснешься ты отдохнувшей, полной сил или разбитой зависит от того, как ты уснула.
Создай для себя приятную атмосферу в спальне. Красивое белье, приглушенный свет. Для крепкого сна идеальны условия: тихо, темно, свежо. Постель должна быть тёплой, воздух холодным. Установи правило: никакой громкой музыки, смартфона и ТВ за 2 часа перед сном. Замени смартфон на книгу, громкую музыку на тихую медитативную, а ТВ на прогулку. Ложись спать не позднее 22 часов.

Задание

1. Создай для себя СВОЙ ритуал отхода ко сну.
2. Веди дневник сна.
3. Уроки сегодняшнего дня.
4. Благодарность этого дня

И помни,
Ты у себя одна!