Пересматриваем режим питания. Если привычным для тебя является завтрак в 8 часов утра, то ужинай не позднее 18 часов. Ты привыкла каждый вечер в 19 часов ужинать всей семьей и это нерушимая традиция, то перенеси свой завтрак следующего дня на 10 часов. Постарайся соблюдать интервал 14 часов без еды.
Для удобства можно установить специальное приложение на смартфон.

Выбери тот вид питания, который тебе кажется правильным.

А еще сегодня планируем меню. Возможно будет сопротивление. Ты можешь считать что это долго, скучно и, на первый взгляд бессмысленно, но поверь, именно планирование исключит покупку и употребление полуфабрикатов в последний момент.

Задание

1. Составь меню на день, на неделю, напиши список продуктов, которые необходимо купить.
2. Напиши, какой тип питания ты выбрала и почему.
3. Выпивай ежедневно 2 литра воды.
4. Уроки сегодняшнего дня.
5. Благодарность этого дня.

И помни,
Ты у себя одна!